"Die Karate Black Belt Denkweise: Durch mentale Stärke und Disziplin zum persönlichen & beruflichen Erfolg"
von Jörg Uretschläger
"Die Karate Black Belt Denkweise: Durch mentale Stärke und Disziplin zum persönlichen & beruflichen Erfolg"
von Jörg Uretschläger
Dieses Buch ist vollgepackt mit kraftvollen Strategien und Einstellungen, die Dir helfen können, Dein Potenzial freizusetzen und die Kontrolle über Dein Leben zu übernehmen. Bestelle es jetzt kostenfrei und übernehme die Verantwortung für Dein Leben!
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Jörg trat bei mir und meiner Frau Sina auf einem Kampfsport-Seminar als Referent am Bodensee ins Leben. Es war eine sehr schmerzhafte Erfahrung, aber bei den Gesprächen hinterher haben wir uns schätzen und lieben gelernt. Es ist eine mittlerweile sehr lange und großartige Freundschaft entstanden. Natürlich auch eine sportliche, da wir versuchen alle seine Seminare aufzusaugen.
Es gibt keine schöneren Erfahrungen im Bereich Kampfkunst als jene mit Jörg. Sein Wissen ist atemberaubend und ich betreibe schon mein Leben lang mit Leidenschaft Kampfkunst. Ich finde den Austausch mit Jörg jedes Mal aufs Neue als unglaubliche Inspiration und als wahnsinnig lehrreich.
Eine bessere Begegnung hätte ich mir nicht wünschen können. Daher wünsche ich ihm von Herzen alles Gute und viel Erfolg und gratuliere zu diesem tollen Buch!
Bist du müde, ausgebrannt und ausgepowert im Alltag? Dazu kommt auch noch, dass die meisten von uns müde und gelangweilt von Besserwissern sind. Du bist nicht allein mit deinem Gefühl, dass es schwer ist, sich auf jemanden einzulassen, wenn uns dadurch immer eine kritische Stimme ständig begleitet. Lass dich von niemandem davon abhalten, dein eigenes Leben jetzt zu (er)leben! Dazu gehört auch deine eigene innere kritische Stimme.
Möchtest du mehr aus deinem Leben herausholen? Dann musst du deine inneren Wünsche und Ziele kennen, um ein zufriedeneres und erfüllteres Leben zu führen. Erkenne, was dich wirklich glücklich macht und ändere deine Einstellung zum Leben. Vergiss auch nicht, dass Erfolg auch die beste Rache sein kann. Konzentriere dich auf deine Ziele und vermeide Ablenkungen, dir steht hier nämlich ein sehr erfolgreiches Mindset bevor. Es sind die ganzen kleinen Lösungsansätze und Gedankenperspektiven, die hier zusammen kommen und zu einem großen Ratgeber für dich werden.
Bist du bereit für ein aufregendes Abenteuer und die Erschaffung eines besseren Lebens? Mit diesem Wissen kannst du dich auf den Weg machen, deinen inneren Frieden zu finden und deine Fähigkeiten weiterzuentwickeln. Du verlierst niemals, du lernst. Vergiss niemals, wozu du in der Lage bist und vertraue auf dein eigenes Potenzial. Deine geistige Haltung sollte sein wie ein Fallschirm - er kann nur funktionieren, wenn er offen ist.
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12 praxiserprobte Umsetzungs-Kapitel, die dich dabei unterstützen, die beste Version deines Selbst zu werden
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Fundiertes Wissen, das auf jahrzehntelanger Erfahrung basiert. No Fake, No Bullshit!
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Übungen zu jedem Kapitel, die Dich bei der Umsetzung und Deinem Fortschritt unterstützten.
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- Jörg Uretschläger
Das Buch ist insgesamt in 12 Kapitel untergliedert.
Du erfährst nicht nur, wie du die Probleme richtig identifizierst, sondern erhältst eben auch praktische, erprobte Lösungen.
Kapitel 1: Nicht (ab)warten
Heute ist das Wort für Gewinner und Morgen ist das Wort für Verlierer.
Gehörst du auch zu den Perfektionisten, die erst dann sicher sind, ihre Aufgaben vollendet zu haben, wenn alles perfekt ist? Und die einer neuen Herausforderung nur mit hundertprozentiger Vorbereitung entgegenblicken? Ich kenne diese Ansprüche gut, sie waren früher auch meine.
Warten kann gefährlich sein, besonders wenn es um Gelegenheiten geht. Unser Gehirn hat eine Tendenz, uns zu sagen, dass wir warten sollen, statt zu handeln. Jedoch bedeutet oft das Vergehen von Zeit, dass man die großen Chancen verpasst.
Kapitel 2: Ziele
Gewinner glauben mehr an ihre Ziele, als an Hindernisse.
Eines der grundlegenden Probleme in Bezug auf die Zielsetzung ist, dass die Ziele oft nicht klar und präzise formuliert sind. Dadurch kann es für dich schwierig sein, diese zu verstehen und zu betrachten. Wenn du deine Ziele nicht deutlich identifiziert hast, ist es schwer darauf hinzuarbeiten sowie Fortschritte zu erkennen oder zu messen.
Wir haben alle manchmal zu ambitionierte Ziele und erschaffen uns somit unseren eigenen Misserfolg. Wenn Ziele unrealistisch sind, fühlst du dich vielleicht entmutigt, weil es nahezu unmöglich erscheint, diese zu erreichen.
Wenn es keine konkreten Schritte gibt, um ein Ziel zu erreichen, schaffen wir es meist nicht, etwas voranzutreiben. Unser Fokus ist verloren und die Ergebnisse recht mau.
Kapitel 3: Achtsamkeit
Es ist Deine Entscheidung, jede Minute zu jagen oder im Moment zu leben.
Was sind die 4 Hindernisse auf dem Weg zur Achtsamkeit?
Wenn du dich in Achtsamkeit übst, kann es manchmal schwierig werden, deine Konzentration aufrecht zu halten. Es spielt keine Rolle, ob man Atemübungen macht oder die Veränderungen in sich beobachtet - oft stören Gedanken, Gefühle und andere Ablenkungen den Fokus während des Trainings und vor allem im Alltag. Diese Ablenkungen werden „Hindernisse“ genannt und unterbrechen oftmals unsere Konzentrationsfähigkeit.
Es ist deswegen besonders wichtig darauf zu achten, diese Hindernisse so früh wie möglich zu erkennen, damit du dein Ziel in der Achtsamkeitsübung erreichen kannst.
Kapitel 4: Visualisierung
Ein Mensch ohne eine Vision für seine Zukunft kehrt immer in die Vergangenheit zurück.
Wenn wir zu viel nachdenken, ist das, als ob wir in einer Schaukel sitzen und schaukeln. Wir sind zwar immer noch beschäftigt, trotzdem schreiten wir keinen Schritt nach vorn. Ich kenne es selbst aus erster Hand: Du denkst immerzu über etwas nach und versuchst dein Bestes, um Lösungen zu finden, drehst dich dabei aber ständig nur im Kreis.
Die Visualisierung ist ein mächtiges Instrument in unserem Alltagsleben. Ich glaube fest daran, dass sie uns hilft, schneller zu Erfolgen zu gelangen und mehr zu bekommen. Wenn du visualisieren kannst, wirst du positiv auf äußere Einflüsse reagieren und das Beste aus jeder Situation machen. Indem du deine Ziele vor deinem inneren Auge visualisierst, lernst du, dass sie möglich sind und erschaffst die erforderliche Motivation. Es ist unglaublich einfach - je mehr du es versuchst, desto mehr wirst du Ergebnisse sehen. Nur wenige Orte können dich besser fühlen lassen als jener Ort, an dem du bereit bist zu visualisieren; sobald du das tust, bist du halb dort!
Kapitel 5: Angst
Aus Angst, das Falsche zu tun, tun viele gar nichts.
Und genau das ist das Falsche.
Wenn du deine Ziele erreichen willst, musst du dir nicht nur Mut, Disziplin und Durchhaltevermögen aneignen. Du solltest auch negative Faktoren loslassen, wie Angst, Unsicherheit und Sprunghaftigkeit. Diese Eigenschaften werden dich bremsen und von deiner Mission abbringen. Angst und Unsicherheit können es schwer machen, deine Ziele und Träume zu verfolgen. Wenn du dich unsicher fühlst oder dir Sorgen machst, ob du erfolgreich sein wirst, kann das in dir ein Gefühl von Unzulänglichkeit erzeugen.
Kapitel 6: Umgang
Du bist der Durchschnitt der 5 Menschen, mit denen du die meiste Zeit verbringst.
Einige Menschen sind Investitionen, andere sind Rechnungen.
Wenn du dich mit Leuten umgibst, die keine Ziele und keine Ambitionen haben, kann das dein ganzes Leben ruinieren. Auch wer immer selbstlos ist, sollte vorsichtig sein. Wenn man immer darauf achtet, anderen zu helfen, ohne an sich selbst zu denken, kann man leicht vergessen, was einem wirklich wichtig ist.
Den Umgang mit anderen Menschen zu meistern, ist ein wichtiger Faktor beim Erfolg. Es kann schnell passieren, dass man nicht effektiv kommuniziert oder überzeugen kann. Oft liegt es auch an der Unfähigkeit, erfolgreich Networking zu betreiben oder Beziehungen zu knüpfen. Selbst wenn du dies alles im Griff hast, können weitere Schwierigkeiten auftauchen: Führungsqualitäten entwickeln, Entscheidungen treffen, Feedback annehmen und Konflikte lösen – all das sind wichtige Fähigkeiten. Und obwohl alle diese Fertigkeiten entscheidend für den Erfolg sind, haben viele von uns Probleme damit, Zusammenarbeit zu pflegen und die richtigen Beziehungen aufzubauen.
Kapitel 7: Arbeit
Es ist die Disziplin, die dich antreibt, wenn alle anderen schon aufgegeben haben.
In vielen Fällen planen wir unseren Urlaub besser als unser eigenes Leben. Es ist beinahe, als ob unser Leben zu weit entfernt ist, um es bis in alle Einzelheiten zu planen - und das kann gefährlich sein. Wenn wir größere Ziele haben, müssen wir die Schritte zurücklegen und die Ressourcen nutzen, um sie zu erreichen. Viele von uns mögen es lieber, in ihrer Komfortzone zu bleiben. Es fühlt sich bequemer an, etwas Bekanntes zu wiederholen, als ein Risiko einzugehen und uns auf Neues oder Unbekanntes einzulassen.
In einem wettbewerbsintensiven und ständig wachsenden Arbeitsumfeld kann es schwierig sein, die richtige Balance zwischen Erholung und Arbeit zu finden. Die Forderung nach mehr Leistung macht es noch schwerer, sich vom Druck zu entspannen. Wenn du beginnst, dich unter diesen stressigen Bedingungen überfordert oder gezwungen zu fühlen, bestimmte Ziele zu erreichen, bist du in Gefahr, ein Burnout zu entwickeln.
Ohne Erfolgserlebnisse und Feedback können Menschen leicht verunsichert, unmotiviert und orientierungslos werden. Die Motivation sinkt bei solchen Situationen deutlich und auf lange Sicht ist es schon fast unmöglich sich der Herausforderung zu stellen, gar eigene Ziele zu verfolgen oder Ideen umzusetzen.
Kapitel 8: Motivation
Du kannst es, weil du glaubst, dass du es kannst.
Keine prompte Belohnung? Dann sieht es schlecht aus mit der Motivation.
Wenn man sich eine Deadline gesetzt hat, fühlt es sich zunächst herrlich an, die Herausforderung anzunehmen und den Aufgaben konzentriert entgegenzutreten. Doch leider verschwindet bei vielen der Motivationsschub nach kurzer Zeit wieder. Ich selbst habe das Gefühl, schon nach kurzer Zeit keine Lust mehr auf meine Arbeit zu haben. Ist das nur Einbildung oder ist es tatsächlich so, dass ich über eine bestimmte Menge an Motivation verfüge? Wenn die Ziele und Erwartungen nicht klar sind, verringert dies den Druck der Verpflichtung und erschwert es uns eventuell, das Interesse anderer zu wecken.
Unzufriedenheit kann ein schwieriger Zustand sein, aus dem man nicht leicht herauskommt. Manchmal denken wir, dass etwas in unserer Umgebung uns unglücklich macht und versuchen, das Problem zu beheben. Oft ist es eine weitere Herausforderung für Selbstmotivation, die du überwinden musst. Aber wie?
Kapitel 9: Leidenschaft
Innen muss etwas brennen, damit draußen etwas leuchten kann.
Was ist genau Leidenschaft und wie finde ich sie?
Eine einfache Lösung gibt es für solche Fragen meist nicht, man muss seine Passion entwickeln! Einige Menschen sind auf der Suche nach ihrer größten Leidenschaft, doch viele übersehen dabei die kleinen Dinge, die mit dazugehören. Es geht hierbei um den Fortschritt sowie die Anstrengungen, deren Ergebnis in einer lebendigen Verbundenheit bestehen und uns beim Ausführen unseres Lieblingshandwerks antreiben.
Findet man also erfolgreich diese Mischung zwischen dem, was wir gerne machen und dem, worin wir gut sind, hat man schon den halben Weg geschafft! Finde deine Leidenschaft, indem du dich mit den Dingen beschäftigst, die dir Freude bereiten. Indem du das tust, was dir gefällt und womit du gerne Zeit verbringst, wirst du immer besser - man kann sagen: je öfter, desto lieber! Am Ende des Weges entdeckt man eines Tages seine echte Passion für ein Thema oder eine Aufgabe.
Kapitel 10: Niederlagen
Du verlierst nie! Entweder du gewinnst oder du lernst.
Niederlagen gehören zum Leben dazu und der Umgang mit ihnen ist eine wichtige Lektion. Wenn Du Niederlagen erleidest, kann sich das unsicher und unwohl anfühlen und das Selbstvertrauen beeinträchtigen. Wir haben es alle schon erlebt: nach Niederlagen ist es schwer, sich in Schwung zu bringen und weiterzumachen. Es ist ganz normal, das Gefühl zu haben, erdrückt zu sein und den Ehrgeiz und die Begeisterung zu verlieren. Diese Gefühle können uns manchmal zur Aufgabe bringen.
Und viele glauben dazu auch noch, dass Niederlagen Zeit und Ressourcen verschwenden, die besser in erfolgversprechendere Sachen investiert werden können.
Niederlagen könnten auch Dein Leben in vielerlei Hinsicht beeinflussen. Manchmal sind es nur kleinere Enttäuschungen, aber manche Niederlagen sind schwerwiegend und führen zu einem Verlust von Unterstützung, Finanzmitteln, Reputation und letztlich auch Lebensqualität. Wenn Dir so eine Niederlage schon einmal widerfahren ist, ist es ganz normal, verletzt zu sein. Es gibt die Lösung, eine Niederlage als weitere Chance zu sehen und langfristig in einen Sieg umzuwandeln.
Kapitel 11: Selbstreflektion
Sei der Mensch, den du selbst gerne treffen würdest und verbringe jeden Tag einige Zeit mit dir selbst, denn die wirkliche Kampffläche liegt nicht außerhalb, sondern innerhalb von uns selbst.
Mit Selbstreflektion kannst du mehr über dich erfahren und dich selbst verstehen. Es ist ein Weg, die Macken und Fähigkeiten, die dich ausmachen, besser zu beobachten und ganz persönliche Erkenntnisse über deine Absichten sowie dein Verhalten zu gewinnen. Was ich meine? Mehr als nur das Nachdenken darüber, was andere von dir erwarten oder wollen. Es ist ein Blick auf immer noch verborgene Gedanken, unerwartete Gefühle und unbekannte Bedürfnisse. Die Kraft hat viele Vorteile: größerer Einblick in deinen Charakter, bessere Kommunikation mit anderen, sowie mehr Mut bei der Bewältigung von Herausforderungen. All dies führt zu einem größeren Selbstvertrauen – Selbstreflexion muss einfach Teil des täglichen Lebens werden.
Kapitel 12: Meinung anderer
4 Worte, die jeder respektieren sollte: Es ist mein Leben.
Ich möchte damit anfangen, dass es wichtig ist, beim Erfolg eine Balance zwischen den Erwartungen anderer Leute und deinen eigenen Wünschen und Zielen zu finden. Wenn du dir selbst vertraust und dein innerer Kompass dir hilft, dich sicher in deiner eigenen Richtung zu bewegen, solltest du in der Lage sein, dieses Gleichgewicht zu erreichen. Wenn du aber dazu neigst auf andere zu hören und versuchst ihre Erwartungen zu erfüllen, ohne dabei auf die Stimme deines Herzens zu hören, kann das dazu führen, dass du Zweifel an deinen Fähigkeiten hast oder dich überfordert fühlst, weil du versuchst dem Druck gerecht zu werden.
Unser Erfolg kann von anderen, unseren Eltern, Lehrern oder Freunden abhängig sein. Wenn wir ihnen zu viel Beachtung schenken, neigen wir dazu, ihre Erwartungen anstelle unserer eigenen Ziele und Wünsche zu verfolgen. Das kann dazu führen, dass wir unzufrieden sind; schließlich haben wir nicht das Gefühl, unser Potenzial ausgeschöpft zu haben. Auch konzentrieren wir uns auf unsere Stärken und Fähigkeiten nur ungenügend und praktizieren stattdessen die Schwächen anderer. Des Weiteren riskieren wir, Entschlüsse zu fällen, die nicht unseren eigenen Visionen angemessen sind.
Ich heiße Jörg Uretschläger und bin seit über 35 Jahren in der Kampfkunst tätig und jetzt Inhaber und Leiter einer Premium-Kampfsportschule und mehrfachen „Schule des Jahres“ im Ruhrgebiet.
Ich begann mit gerade einmal 15 Jahren, meine Leidenschaft für Karate zu entdecken. Meine weltbesten Eltern haben mich auf diesem Weg begleitet, mich unwahrscheinlich unterstützt, die grundlegenden Erfolgseinstellungen des Lebens vermittelt zu bekommen. Dafür bin ich ihnen zutiefst dankbar. Die ersten Jahre waren hart, aber ich war fleißig und lernte schnell und so konnte ich mit 24 Jahren meinen ersten schwarzen Gürtel (von heute insgesamt 7) erfolgreich bestehen.
Die nächsten 20 Jahre widmete ich der Verbesserung meiner Fertigkeiten, sowie Meisterrängen in diversen anderen Kampfkünsten wie Krav Maga (israelisches Selbstverteidigungssystem), Kyusho (die Kunst der Vitalpunkte in den Kampfkünsten). Währenddessen habe ich auch angefangen eigene Coaching- und Anti-Stress-Seminare zu geben, um andere Menschen darin zu unterrichten. Besonders viel Spaß machte es mir, immer und immer wieder, Kinder in den Grundlagen des Selbstschutzes zu unterweisen!
Durch all das Erlebte bildeten sich meine weiteren Ziele und Ideale aus, die ich bis heute verfolge und zu perfektionieren versuche.
Nach etwa 30 Jahren Unterrichts- und Arbeitspraxis gründete ich schließlich das erfolgreiche Karatezentrum „Kampfkunst, Mensch und Ausbildung - Kama NRW“, wo jeder willkommen ist - vom Anfänger bis zum Fortgeschrittenen. Hier können alle ihre neuen Fertigkeiten erlangen oder im Unterricht vertiefen!
In meinem Dojo (japanisch „Ort des Karate-Trainings“) biete ich ebenfalls Gewaltpräventionsseminare an. Speziell konzipiert, auf jedes Alter und auf jede Schulform anpassbar. So können Teilnehmer frühzeitig und effektiv lernen, wie man Konfliktsituationen handhaben kann, ohne gleich selbst gewalttätig zu werden.
Es war und ist immer noch eine spannende, aufregende, große Reise, doch jede Strapaze war es wert. Ich bereue absolut keinen Moment, da es mir große Freude bereitet, Menschen auf ihrem Weg in Richtung persönlichem Erfolg zu begleiten! Die größte Erfüllung war und ist es für mich, einen Beitrag zur positiven Veränderung der Welt zu leisten. Taten machen einen zu dem, was man wirklich ist. Die Frage sollte also nicht lauten, wer lässt mich, sondern wer kann mich aufhalten?
Der Einsatz eines mentalen Trainers in einem Buch Zuhause kann ein entscheidender Faktor sein, um deine Ziele zu erreichen. Wenn du dich bewusst für die Unterstützung durch einen mentalen Coach entscheidest, schaffst du dir die Gelegenheit, in der du durch Unterstützung und Motivation deine Ziele leichter erreichen kannst.
Meine eigenen Erfolge sprechen für sich. Ich bin ein gefragter Ausbilder, der Consulting-Seminare bereits seit Jahrzehnten auch außerhalb Deutschlands abhält.
Meine Studenten und Kunden schätzen mich für meinen klaren, aber trotzdem familiären Unterrichtsstil, sowie für meine Fähigkeit, die Prinzipien an die individuellen Bedürfnisse eines jeden anzupassen. Dieses Wissen spiegelt sich in meiner unverwechselbaren Art der Seminare wider, indem ich nicht nur die Techniken vermittle, sondern auch die Theorien dahinter. Meine Leidenschaft ist es, Menschen mit meinem Wissen zu befähigen, ihr eigenes Leben zu verbessern, sowohl auf als auch neben der Matte.
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